שימוש אופטימלי בעכבר ובמקלדת

שימוש אופטימלי בעכבר ובמקלדת

עכשיו אחרי שכבר למדנו את הכללים לישיבה אידיאלית, זה הזמן לוודא שימוש תקין, יעיל ונוח שמונע פגיעה או נזק גם בעכבר ובמקלדת.

במאמר שלפניך נסקור מס' טיפים למה עליך לשים לב ומה נכון לעשות.

למה שים לב?

  • תנועה קלה של פרק היד בזמן ההקלדה והשימוש בעכבר היא נורמלית, אך שימו לב שאתם נמנעים מהפרזה של התנועה כלפי מעלה או החוצה של פרק כף היד שלך מכיוון שהדבר יכול לגרום ללחץ על שורש כף היד ושרירי האמה.
  • השתדלו שלא להפעיל לחץ על מפרק היד בעת ההקלדה והשימוש בעכבר , במקום זאת עשו שימוש בכל הזרוע.
  • אם אתם משתמשים במשענת למפרק היד, וודאו כי השימוש בה נעשה רק בזמן השהייה ולא בזמן הקלדה.
  • האם העכבר שלך "בורח"? האם הוא נמצא במיקום מסוים בתחילת יום העבודה ובמחצית היום ממוקם כבר הרחק ממך? הצורך להגיע אל העכבר עשוי להפעיל מתח על שרירי הכתפיים.
  • אל תאחזו את העכבר בחוזקה. שחררו את האגודל והניחו את כל היד על העכבר, עשו שימוש באצבע המורה ובאמצעית להקלקה.

מה עליך לעשות?

  • וודאו שהמקלדת נמצאת ישירות מולכם.
  • הניחו את העכבר באותו האופן של המקדלת.
  • המרפקים צריכים להיות קרובים לצידי הגוף, הכתפיים רגועות ופרקי הידיים בקו ישר עם האמות.
  • וודאו שמשקל האמה נתמך על השולחן או משענת יד.
  • בעת ההקלדה האצבעות נעות בחופשיות רבה יותר כאשר הן בגובה שווה או מעט מתחת לפרקי הידיים. הניחו אותם משוחררות בגובה הנכון.
  • עשו שימוש בעכבר נפרד במקום לוח מגע על מנת לאפשר תנועות גדולות יותר.
  • הניחו לעכבר בזמן שהוא לא בשימוש.
  • נסו לקחת הפסקות קצרות וקבועות או לחילופין החליפו את סוג העבודה שאתם מבצעים, מאחר שתנועות קטנות שחוזרות על עצמן הן הגורם העיקרי לפציעות.

זכרו כי יש לכם את הכוח לשנות את רמת הנוחות של סביבת העבודה שלכם. בצעו את ההמלצות שהבאנו במאמרים במטרה לייעל את סביבת העבודה, לבצע מתיחות ולהיוועץ ברופא במידה והסימפטומים ממשיכים.

ארגותרפי ישראלים מאחלים לכם שנה טובה, נוחה, בריאה  ופרודוקטובית בכל יום.

לתיאום פגישה עם מומחה להתאמת סביבת עבודה ארגונומית ומתקדמת במשרד שלך- לחצו כאן

ארגונומיה לילדים- עד כמה זה חשוב?

ארגונומיה לילדים- עד כמה זה חשוב?

יותר ויותר רופאי ילדים ופיזיותרפיסטים מדווחים שכאבי גב אצל ילדים נמצאים במגמת עלייה. ייתכן מאוד כי הסיבה לכך היא בדיוק המחשב שאת\ה עושה בו שימוש כרגע על מנת לקרוא את המאמר הזה.

טכנולוגית המיחשוב מרכזית ומושרשת בתרבות שלנו יותר מאי פעם במיוחד עבור ילדים.

הדבר מוביל למספר הולך וגדל של בעיות בגב בקרב בני נוער בעקבות שעות ארוכות של בילוי מול מסך המחשב. עד לפני מס' שנים בעיות פיזיות מסוג זה היו אופייניות יותר למבוגרים במקומות העבודה.

הגברת השימוש משמע הגברת הבעיות

הפרעות בשרירי השלד (MSD) הפכו לאחד הנושאים הבעייתיים ביותר במקום עבודה עם סביבה ממוחשבת. אם אנחנו לא נותנים את הדעת לתחום הארגונומי אנו מגדילים את האפשרות לפתח כאב כרוני. במקרים מסוימים כאב מסוג זו שוכח מאליו ולעיתים הוא רק מסמן את ההתחלה של בעיות מתמשכות.

שינויים קטנים כמו כיסא נכון המעודד יציבה נכונה או מיקום מחדש של המסך או המקלדת, יכולים לסייע במניעת בעיות עוד טרם החלו.

ילדים באי נוחות מתמשכת

בעוד שרוב האנשים שעובדים במצב לא נוח נוטים ללכת הביתה בשלב מסוים ביום ושם להתרווח ולהירגע, חשוב לזכור שרוב הילדים לאחר שבילו שעות בבית הספר הולכים הביתה לשחק במשחקי וידיאו או לגלוש באינטרנט. לעיתים קרובות ילדים עושים זאת מבלי לקחת את ההפסקה הנחוצה. לכן אין זה מפתיע שכאבי גב בקרב ילדים נמצאים במגמת עלייה.

לא רק שילדים מבלים שעות בבית ספר מאחורי שולחן בגודל אחיד שלא מותאם להם אלא גם חוזרים הביתה ויושבים מאחורי המחשב עם הידיים והמרפקים בתנוחות מוזרות שלעיתים קרובות מלוות ביציבה רעה במיוחד.

האם זו פצצה מתקתקת?

אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות מודאגים מכך שדור שגדל בסביבת ממוחשבת עלול לסבול מהשלכות חמורות בשל חוסר תשומת לב לארגונומיה. כאבי הגב בקרב ילדים עשויים להיות רק חלק מהבעיה. אחת הסיבות העיקריות לכך שיש לנו כל כך מעט נתונים סטטיסטיים על פציעות ילדים היא לנוכח העובדה שפציעות ברקמות רכות בעמוד השדרה קשות למדידה, הרבה יותר מאשר פציעות טראומטיות הכוללות עצמות שבורות.

רופאים ופיזותרפיסתים מדווחים כי הם רואים יותר ויותר ילדים צעירים עם כאב סימפטומטי של שימוש ממושך במחשב. אם ניקח בחשבון כמה חמורות פציעות אלה עבור מבוגרים, איזה השפעות יכולות להיות להן על ילדים? חלק מן החששות הם:

  • מה ההשפעות על התפתחות העצם בקרב ילדים? עצמות של ילדים גדלות ומתפתחות. צפיפות העצם מגיעה לשיאה בסוף שנות העשרה. אין לנו מושג עדיין עד כמה ארגונומיה גרועה תורמת לכאב הגב של ילדים בשלב מאוחר יותר בחיים, פשוט כי מדובר בדור הראשון שסובל מבעיות אלה.
  • מה לגבי הראיה? אנו יודעים כי מערכת הראיה של הילד עלולה להיפגע מבהייה ממושכת של שעות על גבי שעות במסך. הדבר עלול להוביל לקוצר ראייה בגיל צעיר.
  • האם הם יחוו כאב גב כרוני כמבוגרים? בעיות בשרירי השלד (MSD) עשויות להימשך שנים ארוכות. בעיות כמו כאב בכתפיים, בצוואר ובגב עשויים לנבא כאב דומה בעתיד, בגיל מבוגר יותר.

בזמן שבבית הספר יהיה לנו קשה ליצור שינוי, אנו יכולים לנקוט מס' צעדים שיבטיחו שהילדים יבלו פחות זמן מול מסך המחשב. יר על כן חשוב לספק לילדים כיסא מותאם שיהיה לא רק נוח אלא גם ישפר את היציבה. שילוב של שינויים אלה יחד עם פעילות גופנית סדירה, מתיחות ואורח חיים פעיל יותר, יביאו תועלת לילדים לטווח הארוך.

אמנם ייתכן שלא נוכל לשנות את הדרישות של עידן המחשב, כיסא ילדים ארגונומי נכון בשילוב עם ידע ארגונומי מעשי יעצים את ילדינו ויאפשר לטפל בבעיה ביעילות רבה יותר.

התרגילים והמתיחות הטובים ביותר להקלה בכאבי כתפיים

התרגילים והמתיחות הטובים ביותר להקלה בכאבי כתפיים

יצא לך להשתתף בשיעור יוגה או פילאטיס? לשכב על הגב עם הידיים פרושות לצדדים? ותוך כדי לשמוע את המאמנת מורה לך על מתיחת שרירי ה- PEC? מה זה בכלל PEC? נעים מאוד אלו הם שרירי החלק הקדמי של החזה. רובנו יושבים רכונים מול מסך המחשב ומקצרים את שריר הכתף. (נמצא בין החלק הקדמי של הכתף אל עצם החזה והצלעות)

שרירי כתף מקוצרים יכולים לגרום לכאבים בכתפיים. זה תמיד מדהים איך במהלך עיסוי המטפל נותן חשיבות לשרירים שלאורך החלק הפנימי של השכמות. לישה, דחיפה ודחיקה עד שהכאב מתרחב לגב לצוואר ולכתפיים.הכאב נוצר כי כאשר אנחנו רפויים ומרושלים אנחנו מאריכים את השרירים המעוינים וגורמים למתח בשרירים. לאחר מכן השרירים נאבקים חזרה (אפילו באמצעות יצירת קשרים ביניהם שיגרמו לך כאב בכתף או בצוואר) במטרה למשוך אחורה את השכמות ולמנוע ממך יציבה מרושלת.

אוקיי, אז הבנו את העניין, מה עכשיו? מה עושים בכדי להפוך את שרירי הכתפיים למשוחררים ופחות כואבים?

מתיחות. מתיחות מסייעות להארכת שרירים קצרים (כמו שרירי החזה) ולשחרור הכאב בשרירים וישיבה נכונה. יציבה טובה מאפשרת לשרירים לשאת את העומס באופן שווה ובכך למנוע את המתח והכאב בשרירים.

איך למתוח את שרירי החזה (PECS)?

שב על הכיסא שלך ותפוס את הידיים מאחורי הגב ודחף באמצעותם את החזה קדימה- בתרגיל זה אתה אמוק לחוש את המתיחה לאורך החזה ולאורך הזרועות (שרירי הזרוע). יש להחזיק במצב הזה למשך 30 שניות ולחזור על התרגיל 3 פעמים.

איך למתוח את השרירים המעוינים (RHOMBOIDS)?

הנח את הזרוע שלך מעבר לחזה ודחוף את היד אל עבר החזה. הקפד לשמור על הכתפיים למטה ולהרגיש את המתיחה בין הכתף לעמוד השדרה. יש להחזיק במצב המתיחה למשך 30 שניות ולחזור על התרגיל 3 פעמים ולאחר מכן להחליף לצד השני.

איך לשבת ישר?

התחל בישיבה לעומק הכיסא כך שהגב התחתון שלך נתמך ואז דמיין שחוט מצורף לעצם החזה שלך ומרים אותה למעלה. באופן הזה תאריך את עמוד השדרה ותיישר את הכתפיים באופן אוטומטי. אין לדחוף את החזה קדימה ולהבליט אותו, דבר שעשוי לגרום לפגיעה בגב התחתון. מדובר בהרמה עדינה של עצם החזה ויישור של כל שאר האיברים באופן טבעי.

כעת שהשרירים שלך קצת יותר מאושרים אפשר להוסיף מעט מתיחות לכתפיים לחיזוק השרירים והקלה בכאבים. חשוב לשמור על שרירי הכתפיים הדוקים וארוכים על מנת שיוכלו לעבוד באופן אופטימלי.

שריר הטרפז העליון הפועל מהצוואר ועד לחלק העליון של הכתף יכול להתקצר ביציבה רפויה ולא נכונה לזמן ממושך.

למתיחת החלק העליון עליך להניע את הראש מצד לצד תוך שימוש ביד של אותו הצד על מנת לקרב את האוזן אל הכתף. יש להחזיק במצב המתיחה למשך 30 שניות ולחזור על התרגיל 3 פעמים בכל צד. ניתן לבצע את התרגיל על כיסא בקלות.

שרירי הגב הרחיב (LATTISIMUS DORSI)

מדובר בשריר המועדף על ידי בודי בילדרים זה ש"נותן להם כנפיים" בצידי החזה אחרי עבודה קשה. עבורנו האנשים הרגילים שלא מבלים שעות בחדר כושר מדובר בשריר שיכול להתקצר גם כתוצאה מישיבה ממושכת.

על מנת למתוח את שריר הכתף האלה עליך לאחוז בשתי ידייך מעל הראש ולמשוך את היד כלפי מעלה לעבר התקרה ובאותו הזמן להרים את השכמות. ניתן לכופף מעט את הגוף שמאלה על מנת למתוח את הצד הימני ולאחר מכן לכופף מעט ימינה במטרה למתוח את הצד השמאלי. החזיקו למשך 30 שניות בכל צד. יש לחזור על התרגיל 3 פעמים בכל צד.

מעט עבודת כוח

אחרי שסיימנו למתוח ולהרפות את השרירים נלמד תרגיל נוסף שיחזק את הכתפיים וניתן לביצוע מול שולחן העבודה שלך, תוך ישיבה על הכיסא.

התחל עם לקיחת הידיים שלך לצדדים (קייט וינסלט בטיטאניק זו בדיוק התנוחה הנכונה) ו"לסחוט" את השכמות כלפי מטה יחדיו ואז להרים את הידיים יחד ולחצות אותם מול הגוף. יש לחזור על התרגיל 5-10 פעמים. מדובר בתרגיל מצוין לחיזוק הכתפיים.

תרגילים אלה נועדו לסייע לאנשים שעובדים מול המחשב למשך שעות ארוכות וסובלים מכאב כתוצאה מכך. זכרו כי במידה והנכם סובלים מכאב מתמשך יש לפנות לייעוץ רפואי מתאים.

5 המלצות למניעת כאבי גב בקרב ילדים

כאבי גב אצל ילדים הופכים לבעיה הולכת וגדלה עם השינויים החלים בהרגלי המשחק והלמידה שלהם.

מגוון גורמים באורח החיים המודרני מביאים לכדי התרחבות הבעיה:

שעות ארוכות בבטלה מול הטלויזיה ועוד שעות מול מסך המחשב

ישיבה ממושכת בתנוחה לא נכונה (60%-75% מהילדים המדווחים על כאבי גב לא יכולים לנקוב בכאב ספציפי שכן בדיקה גופנית או צילומי רנטגן יראו נורמליים ולא יצביעו על בעיה).

שימוש בתרמיל בי"ס באופן לא נכון, כמו נשיאה באמצעות כתף אחת או נשיאה ביד אחת- מביאים למעמסה על הגב. כמו כן תרמילים במשקל הגבוה ממשקל הילד או כאלה שלא מתאימים למשקל ולגודל שלו עשויים להוביל לכאבי גב.

ילדים עם כאבי גב בדרך כלל יגדלו להיות מבוגרים עם כאבי גב, לכן, עידוד וטיפוח של הרגלים נכונים ובריאים חיוניים כל כך דווקא בקרב ילדים.

איך נוכל לעזור ולמנוע את כאבי הגב בקרב הילדים?

שימוש נכון בתרמיל בית הספר- הקפידו על נשיאת התרמיל כאשר הרצועות ע"ג שתי הכתפיים על מנת למנוע מעמסה על עמוד השדרה. הפתרון האידיאלי הוא תיק נישא באמצעות גלגלים.

ניהול המאמץ על השרירים- במידה וכאב הגב נגרם כתוצאה מפגיעה פיזית כמו פציעת ספורט, הדרך הטובה ביותר להתמודדות תהיה להתחיל על מאמץ מזערי ב- 48 השעות הראשונות, הנחת קרח על האזור במשך 10 דקות 3-4 פעמים ביוןם. יש להימנע מפעילות ספורטיבית או הפעילות שגרמה לפציעה לפחות במשך שבוע. לאחר 36-48 ממועד הפציעה יש לבצע עיסוי עדין במטרה לסייע בהקלת הכאב והרגישות. חמישה עד שבעה ימים לאחר הפציעה ניתן להתחיל במתיחות עדינות של האזור. במידה והכאב נמשך כעבור 7 ימים- יש להיוועץ ברופא.

תרגילים כחלק מהשגרה- הקפידו על פעילות גופנית כחלק משגרת חיי הילדים. עודדו אותם לשחק במשחק פעיל או אפילו לבצע תרגילים פשוטים לשיפור שרירי הליבה. ניתן לעשות שימוש בכדור פיזו ולקפץ עליו במשך 2 דקות בכל פעם ולחזור על התרגיל 5 פעמים ברצף. תרגיל נוסף שניתן לבצע באמצעות הכדור הוא ישיבה על הכדור תוך הרמת הרגליים מעט מעל הקרקע והחזקת הרגליים במצב זה למשך דקה או שתיים. יציבות ושליטה בשרירי הליבה תפחית את כאבי הגב בקרב הילדים. שחייה, הליכה ורכיבה על אופניים הן פעילויות פשוטות וזמינות שעשויות לסייע בהקלה על כאבי גב הקשורים בהתכווצויות בשריר.

הגבילו את שעות הטלויזיה והמחשב (כלומר זמני הישיבה)- ישיבה ממושכת גורמת לעייפות השרירים. עודדו את הילדים לקחת הפסקות קבועות בעת הכנת שיעורי בית ולבצע הליכה (גם אם זה עד למטבח ובחזרה) ומתיחות (באמצעות הרמת ידיים ועמידה על הבהונות). פעולות אלו יקלו על הכאב ועל עייפות השרירים. בסה"כ המטרה שלנו היא לגרום לילדים להיות פעילים יותר וגם בזמנים בהם הם נאלצים לשבת למשך זמן ארוך, יש לוודא שהם יושבים בתנוחה נכונה ומקפידים על "הפסקות מהישיבה".

תנוחת ישיבה נכונה- הקפידו להשתמש בריהוט המותאם לילדכם, הן בעת הכנת שיעורי הבית והן בזמן המשחק במחשב. התחילו עם בחירת כיסא מתאים ואיכותי ולאחר מכן התאימו את גובה הכיסא לשולחן באופן שבו הילד מסוגל להניח את ידיו על השולחן או על משענת הכיסא. המרפקים צריכים להיות בגובה המקלדת או המחברת והאמות מגבילות לרצפה. וודאו שיש להם תמיכה לרגליים. מאחר ומרבית השולחנות בנויים למבוגרים, סביר להניח שהשולחן גבוה מדי עבור הילד ולא יאפשר לו להגיע עם רגליו לרצפה. לפתרון בעיה זו תוכלו לעשות שימוש במשענת רגל או לחפש כיסא המיועד לילדים עם רגל מתכוננת. כיסא מותאם לגודל הילד יבטיח יציבה טובה יותר בניגוד למצב בו הרגליים באוויר ונוצר לחץ על הגב. אם הילד שלך עושה שימוש במחשב שולחני ודאו כי הוא יושב ישר מול המקלדת והמסך. האןת B במקלדת צריכה להיות בקו אחד עם הבטן והחלק העליון של המסך צריך להיות בגובה העיניים.

גודל וגובה נכונים בשולחן, ישיבה נכונה וארגון סביבת העבודה יעודדו ישיבה בתנוחה נכונה ואפילו ישפיעו על ריכוז.

זקוקים לעזרת מומחים להתאמת שולחן עבודה, כיסא או עמדה- צרו קשר ונשמח לסייע.

שנת לימודים בריאה ופוריה.

איך לבחור כיסא משרדי ארגונומי?

איך לבחור כיסא משרדי ארגונומי?

 

ישיבה לאורך שעות ארוכות על כיסא משרדי עשויה לגרום לכאב רציני בצוואר ובגב במידה והכיסא לא נוח ומותאם עבורך.

גם אם במהלך הישיבה אינך סובל מכאב אתה עשוי לסבול מאי נוחות וקיימים אינספור מחקרים שמוכיחים כי ישיבה ממושכת בתנוחה לא נכונה עקב כיסא שאינו מותאם ולא תומך יכולה לגרום לכאבי גב.

כיסאות משרדיים מגיעים באינספור תצורות, גדלים וצבעים והניסיון לבחור כיסא נכון יהיה בערך כמו לקנות עוגיית מקרון בפטיסרי צרפתי- איך תדעו לבחור את הטוב ביותר? לעיתים קרובות, אלה שנראים הכי טוב הם הבחירה הגרועה ביותר.

האם יצא לך פעם להיכנס לחנות של ציוד משרדי על מנת לרכוש כיסא משרדי מתוך מאות אפשרויות (עם מספר שווה של אפשרויות מחיר)? ואז מגיע איש המכירות ומציע לסייע לך ולהראות לך רק 80 מתוך 100? אתה יוצא משם בסופו של דבר מבולבל מתמיד ועדיין ללא הכיסא שרצית.

אז, הנה 3 עצות שיסייעו לך לבצע את הבחירה הנכונה:

  • יכולת התאמה לגוף
  • תמיכה טובה לגב
  • עשו שימוש באפשרות של "נסה לפני שאתה קונה"

אנחנו כמובן ממליצים תמיד על כיסא ארגונומי איכותי והנה הטיפים שלנו לרכישת כיסא משרדי ארגונומי:

תמיכה טובה לגב התחתון- הגב התחתון שלנו בדרך כלל קעור בצורתו ולכן תמיכה טובה לגב התחתון צריכה להיות קימור שיתלבש אל תוך הגב התחתון שלך.

כאשר הינך יושב על הכיסא, הגב שלך צריך להרגיש את התמיכה והנוחות, לאחר מכן עליך להישען לאחור ולוודא שגם הגב העליון שלך נשען ומקבל תמיכה. מה שיאפשר לכתפיים ולצוואר שלך להירגע גם כן.

יכולת התאמה וכיוונון- יכולת ההתאמה חייבת לכלול את גובה המושב, משענת הגב ומשענת הזרוע.

לכל אחד מאיתנו צורה וגודל שונים ולכן זה הכרחי שתהיה אפשרות לכוונן את הכיסא ולהתאימו למידות שלנו.

חשוב שגובה הכיסא יהיה ניתן להתאמה מאחר ואנשים שונים הם בעלי גובה שונה וחשוב שניתן יהיה להתאים את גובה השולחן לגבוה שלך כך שהירכיים שלך יהיו מעט גבוהים יותר מהברכיים.

גם משענת הגב צריכה להיות ניתנת להתאמה כך שניתן יהיה להגדיר אותה בזוית של 100 מעלות. (זווית המוטה מעט אחורה מגב זקוף). אנו יודעים מתוך מחקרים כי זהו המיקום האופטימלי עבור עמוד השדרה שלנו על מנת למזער נזק ודחיסה של עמוד השדרה ולחץ על הדיסקים בגב התחתון.

משענות הידיים חייבות אף הן להיות ניתנות לכוונון. משענת יד קבועה מפריעה את המעבר לשולחן ולא מאפשרת לך לשבת בצורה נוחה ובגובה הנכון לך.

אם משענת היד מתכווננת זה יאפשר לך להניח את המרפקים כפופים ב- 90 מעלות ובכך להפחית את העומס מהכתפיים, או להוריד את המשענת אל מתחת לגובה השולחן או מעליו.

עומק וקצה המושב- מרבית הכיסאות המשרדיים מגיעים עם עומק מושב גדול כך שאם אתה אדם בגודל ממוצע הכיסאות האלה אינם מתאימים לך. רוב הסיכויים שהמושב יגלוש אל החלק של הרגליים והעורק שמאחורי הברך. לאחר מכן בוודאי תמצא את עצמך יושב על קצה הכיסא בחלקו הקדמי, ללא תמיכה לגב. בנוסף, לחלק הקדמי של המושב רצוי שתהיה צורה של מדרון בקצה כך שיהיה נוח לשרירים האחוריים של הירך. כלל אצבע הוא: כאשר אתה יושב ונשען לאחר בכיסא כך שהגב שלך מונח על משענת הגב, אתה אמור להיות מסוגל להניח 3-4 אצבעות בין קצה המושב לחלק האחורי של הברך.

המלצות- עם החיפוש אחר הכיסא המשרדי הטוב ביותר עבורך, חפש את הכיסא שאושר על ידי איגוד הכירופרקטיים, פיזיותרפיסטים או אוסטיאופתים, מאחר והם מומחים לכאבי גב- כיסא שמומלץ על ידם, הוא בוודאי כיסא טוב ואיכותי.

אחריות- חשוב לוודא כי הכיסא מגיע עם תעודת אחריות הוגנת של לפחות 5 שנים.

כעת שיש לכם את המידע הדרוש על מנת לבצע קנייה חכמה ולבחור את הכיסא הנכון עבורך- קנייה מהנה.

לתיאום פגישת ייעוץ להתאמת כיסא או כל ציוד משרדי ארגונומי- צרו איתנו קשר כאן

מדוע עדיף לעבוד בעמידה?

ברחבי העולם, הטבע והאופי של צורת העבודה שלנו הולך ומשתנה. האמצעים הדיגיטליים המשוכללים מציעים הזדמנויות בלתי מוגבלות לעסקים, אבל מה הם גורמים לעובדים?

בחישוב כללי, אנו מבלים שעות רבות יותר בישיבה מול המחשב, ועושים זאת למשך פרקי זמן ארוכים יותר מאי פעם –  אלא שהגוף שלנו סובל מכך יותר ויותר.

מחקרים ממשיכים להראות כי לעבודה בישיבה במשך פרקי זמן ארוכים מדי עלולה להיות השפעה חמורה על בריאותנו, הרכה יותר ממה שחשבנו עד כה. החל בכאבים כרוניים ועד להשמנת יתר, עלייה בלחץ דם, מחלת לב, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן, עבודה יותר משלוש שעות ביום בתנוחת ישיבה גורמת עם הזמן לבעיות בריאותיות חמורות – שלעתים קרובות ניתנות למניעה לחלוטין.

אבל מה אם נגלה לך שיש דרך פשוטה להקל על כל זה ולנהל חיים בריאים יותר בתוך ומחוץ למקום העבודה? אם הישיבה היא הבעיה, רק טבעי הוא כי עמידה תהיה הפתרון, והדרך הקלה לאפשר יותר עמידה באופן ארגונומי במסגרת יום העבודה שלך היא בעזרת פתרון עבודה בישיבה ובעמידה, כמו ורידסק.

במקום לעייף את הגוף, עבודה בעמידה מספקת לו את הדרך לעבוד בצורה מיטבית, ומייצרת שורה של יתרונות במונחים של בריאות ושל פרודוקטיביות, החל מהיום הראשון של השימוש.

אלה רק כמה מהם:

הקלה על כאב

תנוחת כיפוף הגוף קדימה ושמיטת הכתפיים שבהן אנו נוטים להחזיק את עצמנו רוב הזמן כשאנו עובדים, מפעילות לחץ מיותר על הכתפיים, הצוואר ועמוד השדרה, במיוחד בגב התחתון. עמידה בזמן העבודה מעודדת יציבה טובה ומאפשרת לעמוד השדרה לחזור לצורתו הטבעית ביותר, וכן מסייעת להקל על הכאב הקשור לתנוחת העבודה.

ירידה במשקל

מקום העבודה הוא התורם המוביל לסגנון חיים של ישיבה ללא פעילות ובמצב שבו שיעורי ההשמנה הולכים ועולים ברחבי העולם המודרני, פשוט לעמוד בשעת העבודה היא הדרך הקלה לזרז את חילוף החומרים בגוף, מה שיוביל לאיבוד אותם קילוגרמים מיותרים.

בריאות הלב

בארה"ב, מחלת לב מהווה רבע מכלל מקרי המוות, אך הוכח כי בילוי פחות זמן במצב ישיבה משפיע באופן חיובי על בריאות הלב ועל רמות כולסטרול נמוכות יותר.

פרודוקטיביות ועירנות

עמידה מעת לעת לאורך יום העבודה מעודדת זרימת דם מוגברת לאורך כל יום העבודה מסייעת למנוע עייפות ומגבירה את הפרודוקטיביות.

זה הזמן לעמוד על בריאותך. רובנו מבלים לפחות 8 שעות כל יום בעבודה – האם לא יותר הגיוני  להבטיח כי הזמן הזה יהיה נוח ופרודוקטיבי ככל האפשר? ורידסק הוא הדרך הפשוטה, הזולה והארגונומית ביותר על מנת לגרום לזה לקרות.