עומדים בריא – הטיפים שיעשו לכם את העבודה

התחלתם לעבוד בעמידה? מעולה! אם אתם בבית או במשרד, חשוב לשמור על ארבעה כללים שיסייעו לכם לעמוד לאורך זמן וליהנות מעבודה יעילה וללא כאבי גב.

כלל ראשון: אל תעמדו יחפים. נעלי ספורט, קרוקס או כל נעל נוחה אחרת. הכל עובד. הרגליים שלכם יודו לכם.

כלל שני: חפשו משטח עמידה נוח. נכון, ישנם משטחי עמידה מקצועיים (ושלנו באמת מעולה) אבל רובם יקרים יחסית ועולים כמה מאות שקלים למשטח ג'ל איכותי. אבל אפשר גם אחרת, חפשו מזרון יוגה עבה, משטח פלציב שמשמש בדרך כלל למשחקי בריכה גם יספיק.

כלל שלישי: אל תשכחו לזוז במהלך העבודה, תנועות ספונטניות ומתיחות ממש ישפרו את מצבכם. (ויש גם וידאו עם תרגילים)

כלל רביעי: לשבת, לקום. אתם חייבים לשבת לעתים קרובות (ועם VARIDESK זה ממש קל). קחו הפסקות ישיבה מרובות והעניקו לגופכם מנוחה.

כלל חמישי: השתמשו במסך גדול ולא במסך של הלפטופ. והתאימו אותו לגובה העיניים.  עם  VARIDESK  תוכלו להניח את שניהם ואף יותר ולעבוד במקביל. לא משתמשים במסך גדול? צפו לכאבי צוואר משמעותיים.

כלל שישי: וודאו שאתם לא עובדים מול אור מסנוור, בהיר מדי, חזק מדי או לא מכוון נכון. לא תמיד מתייחסים לכך, אך גם תאורה שמציקה רק מעט, פוגעת ביכולת הריכוז שלנו, גורמת לכאבי ראש ופוגעת בראייה.

Admin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *